Beschreibung
Das Spiel der
5 Tiere Qi Gong
Copyright 2018 Qigong-Zentrum Wu Shangfeng
Das Spiel der fünf Tiere - Yi Xue Wu Qin Xi:
Das Spiel der fünf Tiere stammt aus der Traditionellen Chinesischen
Medizin. Es entstand ca. 220 n. Chr. und wird dem Arzt Hua Tuo
zugeschrieben. Das Spiel der fünf Tiere ist das erste vollständig
überlieferte Bewegungssystem aus dem alten China. Es wurde oft
modifiziert. In diesen Übungen werden Bewegungen der Augen,
der Hände, der Beine und des Körpers, die aufgrund der Beob-
achtung von Tieren gewonnen wurden mit der Weise des Denkens
und Atmens der Qigongtradition verbunden. Das Spiel der fünf Tiere
gibt es heute in vielen Varianten. Im Qigong-Zentrum wird es als
Bewegungsqigong aus der chinesischen Medizin vermittelt.Die
Tiere wurden wegen ihrer herausragenden Eigenschaften aus-
gewählt:
Der Kranich, weil er lange fliegen kann, der Hirsch, weil er aus-
dauernd laufen kann, der Affen, da er schlau, flink und kreativ ist,
der Bär, weil er stark und sicher ist und der Tiger, da er normaler-
weise der Sieger ist, gewinnt, also sein Ziel erreicht.
Die Übungen sind nicht nur sehr wirksam, sondern auch sehr schön.
Sie dienen der Balance von Yin und Yang bilden eine Massage der
inneren Organe, fördern den Kreislauf von Qi, Blut und allen
Körperflüssigkeiten, machen die Meridiane durchgängig und
kräftigen den ganzen Körper.
Die Bären-Übung stärkt Magen und Milz, die Tigerübung kräftigt
die Nieren- und Leberfunktion, die Affenübung stärkt das Herz und
Konzentrationsfähigkeit, die Hirschübung stärkt die Wirbelsäule
und die Leberfunktion und die Kranichübung verbessert die
Lungenfunktion.Kurz: man lebt lange und gesund, wenn man lernt,
sich wie diese 5 Tiere zu bewegen.
Die Namen der Übungen:
Yi Xue Wu - Qin - Xi: Das Spiel (oder "die Kunst", Xi)
der fünf (Wu) Tiere (Qin)
Vorübungen:
Vorübung 1:
Bing - Gen - Jing - Hu: "mit geschlossenen
Fersen ruhig ein- und ausatmen"
Vorübung 2:
Diao - Hu: "die Atmung kontrollieren"
Vorübung 3:
Shen - Hu: "sich strecken und atmen" /
"ziehen und atmen"
Vorübung 4:
Zhan - Hu: "nach außen atmen"
Vorübung 5:
Ti - Hu: "hochheben und atmen"
Vorübung 6:
Xing - Hu: "gehen und atmen"
Vorübung 7:
Zhuan - Hu: "drehen und atmen"
Zwischenbewegung:
Huang Hu: "die Atmung wechseln und kontrollieren"
Hauptübungen von „Spiel der 5 Tiere 1“
Kranichübung:
Bai He Fei Xiang: "Der weiße Kranich
fliegt und gleitet"
Tigerübung:
Meng Hu Xia Shan: "Der böse (starke,
siegreiche, hungrige) Tiger kommt vom
Berg herunter"
Bärenübung:
Hei Xiong Kao Shu: "Der schwarze (böse)
Bär nimmt den Baum in den Arm"
Hirschübung:
Hua Lu San Bu: "Ein schöner Hirsch
geht spazieren"
Affenübung:
Hou Zi Hui Tou: "Ein kleiner lustiger
(niedlicher / süßer) Affe dreht den Kopf
und schaut nach hinten"